Bersendawa adalah salah satu fungsi normal dari tubuh yang
berguna untuk mengeluarkan gas atau udara yang menumpuk di dalam perut. Sendawa
ini akan mengurangi rasa yang tidak nyaman. Tidak hanya makanan atau minuman saja
yang masuk ke dalam tubuh pada waktu kita makan atau minum. Tetapi juga udara
seperti gas oksigen dan nitrogen juga masuk ke dalam perut. Udara yang telah
menumpuk ini harus dikeluarkan melalui sendawa. Sendawa adalah hal yang normal.
Namun bila terlalu sering, perhatikan pola konsumsi sehari-hari.
Ketidakseimbangan pola makan dapat menyebabkan gangguan dalam sistem
pencernaan. Konsumsi daging yang lebih tinggi dibandingkan sayur. Kurangnya
enzim pencernaan inilah yang kemudian memicu sendawa. Pada beberapa orang
sendawa merupakan suatu kebiasaan yang yang dilakukan berulang-ulang, tanpa ada
hubungannya dengan jumlah gas dalam lambungnya, dan bisa juga akibat rasa tidak
enak di lambung dan dengan melakukan sendawa ini perasaan tidak enak itu bisa
berkurang, ini tanpa disadari dapat mendorong seseorang melakukan
kebiasaan bersendawa.
Penyebab Sendawa
a)
Kelebihan
Asupan Makanan yang Mengandung Gas
Makanan-makanan yang mengandung gas
diantaranya adalah soda, buah mentah, jus buah seperti jus apel, kacang polong
dan lain sebagainya.
b)
Asupan
Udara
Salah satu penyebab sendawa adalah
udara yang terhirup melalui mulut. Masuknya udara ke dalam tubuh dapat melalui
berbagai cara, diantaranya ketika merokok, mengunyah permen karet atau makan
terlalu cepat.
c)
Mengonsumsi
Susu Dingin Saat Perut Kosong
Sendawa dapat disebabkan oleh intoleransi
laktosa yaitu gangguan pencernaan setelah minum susu atau produk susu.
Sebaiknya mengamati reaksi tubuh setelah minum susu dan menentukan penggunaan
selanjutnya berdasarkan reaksi tersebut.
d)
Makan/minum
terlalu cepat
e)
Menelan
udara
f)
Minum
minuman berkarbonasi
g)
Obat-obatan
tertentu seperti metformin
h)
Orang
yang sedang cemas
Proses
Terjadinya Sendawa
Sendawa
membutuhkan koordinasi dari beberapa aktifitas berikut ini:
- Turunnya otot diafragma, sehingga meningkatkan tekanan abdominal dan menurunkan tekanan di dada.
- Perubahan tekanan ini membuat udara mengalir dari abdomen di perut ke kerongkongan di dada.
- Terbukanya katup esofagus bagian bawah, sehingga udara dapat lewat dari perut menuju ke kerongkongan.
- Menutupnya laring, sehingga cairan atau makanan yang mungkin kembali bersama dengan udara dari perut tidak akan masuk ke paru-paru.
- Menutupnya laring juga akan melemaskan katup esofagus bagian atas sehingga udara bisa lewat lebih mudah dari kerongkongan ke dalam tenggorokan.
Cara-cara yang di gunakan untuk Menghindari
Sendawa
1. Kurangi makan
Pertama dan terpenting, mengurangi
konsumsi makanan yang menghasilkan gas dalam perut. Ini adalah gas yang
merupakan penyebab utama untuk bersendawa. Item makanan yang paling sering
dikonsumsi dan menghasilkan udara termasuk bawang, susu, minuman soda, es krim,
dll.
2. Kunyah, Tidak Telan Langsung
Menelan makanan Anda juga merupakan
penyebab utama bersendawa berlebihan. Beberapa orang memiliki kebiasaan menelan
makanan mereka karena baik mereka sedang terburu-buru atau mereka berbicara
sambil makan. Dalam skenario seperti itu, Anda juga menelan banyak udara yang
mengarah ke bersendawa. Jadi, hindari menelan dan menghindari berbicara terlalu
banyak saat makan.
3. Kurang Aerasi Minuman
Mengurangi konsumsi soda dan bir. Ini
juga agen yang kuat dari gas yang menyebabkan bersendawa.
4. Hindari Menggunakan Sedotan
Apakah Anda menggunakan sedotan untuk
minum jus atau minuman dingin lainnya? Cast sedotan keluar benar-benar! Mereka
membuat jalan bagi udara melalui cairan, yang Anda akhirnya menelan. Hasil
adalah bundling up lebih banyak udara di dalam perut dan dengan demikian
bersendawa adalah hasil akhir. Bahkan jika Anda minum langsung dari kaleng,
maka akan sama-sama berbahaya. Cara terbaik adalah dengan mengkonsumsi semua
minuman dari gelas.
5. Minum Teh
Mulailah hari dengan minum secangkir teh,
dengan chamomile yang ditambahkan ke dalamnya. Chamomile bekerja sebagai
anti-oksidan yang bereaksi dengan gas membangun di dalam dan membunuh mereka.
Selain chamomile, Anda juga dapat menggunakan mint karena menawarkan hasil yang
sama. Anda dapat minum teh herbal setelah makan Anda dengan baik.
6. Obat
Mengkonsumsi obat-obatan yang mengandung
simethicone. Simetikon fragmen partikel gas dan istirahat, sehingga membantu
untuk mendorong gas keluar dari tubuh Anda lebih mudah. Bersendawa memiliki
lebih berkaitan dengan kebiasaan makan kita dari apa pun. Jadi, pastikan Anda
makan dengan baik dan makan dengan benar untuk menghindari situasi bersendawa
Tidak ada komentar:
Posting Komentar